Pokud máte, dámy, pocit, že k normálnímu fungování během dne potřebujete spát o něco více než váš partner, není to váš nápad a věda je na vaší straně. Existují studie, které ukazují, že ženy potřebují v průměru o 20 minut více spánku každou noc ve srovnání s muži, což není obrovský, zato však opravdový rozdíl. Ve skutečnosti za tím stojí biologické, hormonální a sociální důvody, které ovlivňují způsob, jakým tělo a mozek v noci odpočívají, což dokonale vysvětluje vaši potřebu dalšího zdřímnutí.
Mozek potřebuje opravu
Jeden z hlavních důvodů, které vědci naznačují, souvisí s mozkovou aktivitou. Výzkum Centra pro výzkum spánku na Loughboroughské univerzitě naznačuje, že spánek funguje jako »opravný mechanismus« mozku – nebo spíše jako… opravárna. Během hlubokého spánku se mozková kůra – oblast spojená s myšlením, pamětí a jazykem – dočasně odpojí od vnějších podnětů a přejde do stavu zotavení.
Podle výzkumníka spánku Jima Horneho platí, že čím více je mozek během dne používán, tím více času mu trvá »oprava« během noci. Ve vzorku asi 210 dospělých se zdálo, že ženy potřebují asi o 20 minut více spánku než muži, aby následující den fungovaly stejně efektivně.
Multitasking vyčerpává mozek
Často diskutovaným argumentem je, že mnoho žen nakonec pracuje ve stavu neustálého multitaskingu – běžně známého jako multitasking. Od profesních povinností až po zvládání rodinných a společenských vztahů, každodenní život často vyžaduje rychlé přepínání mezi mnoha různými úkoly.
Tato neustálá kognitivní aktivita může zvýšit potřebu mozku k regeneraci. Jak vysvětlují vědci, čím více mozkových okruhů je během dne aktivováno, tím větší je potřeba odpočinku v noci. Titíž vědci samozřejmě objasňují, že potřeba více spánku není výhradně otázkou pohlaví. Muž, který pracuje v náročném prostředí s mnoha rozhodnutími a vysokým kognitivním tlakem, může také potřebovat více spánku, než je průměr.
Hormony hrají roli
Druhým důležitým faktorem jsou hormonální výkyvy. Ženské tělo neustále prochází různými fázemi: menstruačním cyklem, těhotenstvím, perimenopauzou a menopauzou a každá z těchto fází ovlivňuje kvalitu a délku spánku. Hormonální změny mohou ovlivnit tělesnou teplotu, produkci melatoninu – hormonu, který reguluje spánek – a to, jak snadno žena usne nebo se v noci probudí. Například mnoho žen uvádí, že jejich spánek se během určitých fází cyklu stává lehčím nebo přerušovanějším.
Ženy jsou více postiženy nedostatkem spánku
Dalším zajímavým zjištěním je, že ženy se zdají být silněji postiženy nedostatkem spánku. Studie zjistily, že špatný spánek u žen je častěji spojován s psychickou tísní, silnou únavou, podrážděností nebo dokonce s příznaky úzkosti a deprese. Naproti tomu u mužů se zdá, že stejná úroveň nedostatku spánku nevede ke stejným emocionálním příznakům tak často. To znamená, že pro mnoho žen není dobrý spánek jen otázkou odpočinku, ale klíčovým faktorem duševní rovnováhy.
Kolik spánku skutečně potřebujeme?
I když existují rozdíly, obecné pokyny pro spánek zůstávají pro všechny stejné. Většina odborníků doporučuje zdravému dospělému člověku asi sedm až osm hodin spánku za noc , ale skutečné potřeby se liší člověk od člověka. Některé ženy mohou potřebovat trochu více odpočinku, zatímco jiné fungují bez problémů i s menším množstvím spánku. Základní pravidlo je jednoduché: pokud se během dne probouzíte odpočatí a plní energie, pak pravděpodobně dostáváte spánek, který vaše tělo potřebuje.
V uspěchaném světě, kde je vše neustále v pohybu, zůstává spánek nejvíce podceňovaným nástrojem pro zdraví. A pokud si vaše tělo žádá o trochu více času pod peřinou, může to mít své důvody.
(is)
ILUSTRAČNÍ FOTO – pixabay