Léto v Česku je krásné, ale také horké – a v poslední době se otepluje ještě víc. Všichni jsme slyšeli o tom, jak se musíme chránit před horkem, zejména když je nadměrné, například při vlnách veder.
Je známo, že užívání alkoholu a dalších látek u dospívajících dramaticky stoupá v létě a zejména během prázdnin. Ve skutečnosti v mnoha případech k prvnímu kontaktu s alkoholem a jinými látkami dochází právě během prázdnin.
Vzhledem k tomu, že dospívání je jedním z nejsložitějších období lidského života a je obdobím plným nových podnětů a výzev – často nebezpečných – měli by rodiče vědět, jak mohou své děti chránit.
5 způsobů, jak se vyhnout pití alkoholu
Zde je 5 způsobů, jak posílit váš vztah s dětmi a pomoci jim vyhnout se pití alkoholu v období před pubertou a dospívání.
- Nedovolte svým dětem chodit na večírky, kde se podává alkohol. Dejte jim jasně najevo, že se musí zdržet veškerého pití alkoholu pro jejich vlastní dobro, i když to jejich okolí akceptuje nebo dělá. Jasné hranice pro zvládání takové výzvy jim pomohou si ve správný čas uvědomit všechna nebezpečí.
- Promluvte si s nimi o tom. Zeptejte se jich, kolikrát viděli své přátele opilé, co si při jejich spatření mysleli a cítili a jak si myslí, že by se s podobnou situací příště mohli lépe vypořádat. Respektujte jejich názor a ukažte jim, že na něm záleží.
- Výslovně jim řekněte, že by neměli nastupovat do auta, pokud je řidič opilý nebo užil drogy. Zdůrazněte, že vám mohou zavolat kdykoli ve dne i v noci, pokud budou potřebovat vaši pomoc.
- Nepodceňujte tlak vrstevníků, kterému jsou vaše děti vystaveny. Odměňte je za to, že se vyhýbají alkoholu nebo drogám, když je jejich kamarádi užívají. Stejně tak je odměňte, když něco úspěšně dokončí.
- Travte čas se svými dětmi. Choďte s nimi ven, dělejte věci, které je baví, a navštěvujte společně místa, která mají rádi. To vám pomůže sblížit se s nimi a vybudovat si vztah založený na důvěře.
- Zdůrazňujte jejich pocity a povzbuzujte je k vyjádření. Připomeňte jim, že o jejich pocitech lze diskutovat, aby bylo možné překonat jakékoli vzniklé potíže. Je důležité, aby věděli – a pokud zapomenou, aby jim to bylo připomenuto – že pocity jsou důležitou součástí řešení problému. Dítě, které zažívá nedostatek zájmu, podpory a porozumění, se s větší pravděpodobností dostane do nebezpečné situace. Může se zdát, že poskytuje řešení psychického nepohodlí, které pociťuje, tím, že říká »ano« situacím závislosti, což však způsobuje obrovské problémy.
Vztah mezi rodičem a dítětem je pro jeho dospělý život nanejvýš důležitý. Při každé příležitosti projevujeme zájem a schopnost řešit danou situaci, pozorně nasloucháme tomu, co dítě říká, a důkladně prošetřujeme fakta. Povzbuzujeme a podporujeme každé jeho úsilí, ale zároveň nepodporujeme ani nenabádáme k připisování odpovědnosti.
Falešné ujištění není řešením žádného problému. Musí pochopit, že z krize není možné vyjít bez úhony, ale může pokračovat ve svém životě tím, že si vytvoří nové zdroje síly.
Nezapomeňte: tím, že chráníte svůj vztah s dětmi, chráníte je před vším zlým!
Hledání zábavných aktivit pro teenagery v létě je v tomto ročním období něco, co trápí většinu rodičů.
Přemýšlejí, jak udržet své dítě vzhůru a mimo internet a surfování, byť jen na pár hodin.
Přestože v této fázi života teenageři považují vše, co jim navrhnete, za lhostejné až nudné – s výjimkou elektronických her a mobilních telefonů, samozřejmě – můžete vyzkoušet následující aktivity:
Dobrovolnictví
Léto je skvělý čas povzbudit vaše teenagery k dobrovolnictví. Dobrovolnictví učí teenagery hodnotě tvrdé práce a dávání zpět druhým. Mohou se naučit empatii a soucitu a také lépe porozumět tomu, jak svět funguje – a jak nefunguje. Chcete-li se dozvědět o dobrovolnických příležitostech, kontaktujte svůj městský úřad nebo jiné místní organizace.
Nové aktivity
Léto je období, kdy mají děti spoustu volného času, takže je to skvělý čas na objevování nových koníčků. Může to být plavání, lukostřelba, tanec, robotika a další. Povzbuďte je, aby si udělaly čas a zjistily, co nového by se chtěly během léta naučit nebo dělat.
Práce
Pokud je vaše dospívající dítě dostatečně staré na to, aby mohlo pracovat, povzbuďte ho, aby si našlo práci na částečný úvazek. I když peníze »nepotřebuje«, práce na částečný úvazek mu dává důvod držet se letního rozvrhu a pravidelně vycházet z domu. Je to také skvělý způsob, jak ho naučit hodnotě vydělávání si vlastních peněz.
Online kurzy
Škola sice skončila, ale není důvod, proč by se vaše dítě mělo přestat učit nové věci. A protože už jen slyšení o hodinách v něm nutně vyvolá negativní reakce, hledejte online přednášky, které ho zaujmou (můžou se týkat hudby, sportu a tak dále).
Letní tábor
Existuje mnoho táborů s rozmanitými aktivitami v závislosti na věku dítěte. Pokud si to finančně nemůžete dovolit, existuje mnoho obcí, které pořádají letní tábory s malou nebo žádnou účastí. Totéž platí pro letní tábory, pokud jste se včas přihlásili.
Zdá se, že teenageři také stráví velkou část léta procházkami s přáteli a trávením mnoha hodin před obrazovkou.
Ale potřebují povzbuzení, aby dělali něco jiného, bez ohledu na to, jak nudné to považují za. Snažte se proto najít způsoby, jak je zaměstnat, i když si stěžují, protože jim tím jen prospějete.
Senioři v létě
Pro starší lidi je horko obzvláště nepříjemné, protože mají sníženou schopnost ochlazovat tělo pocením. Také s přibývajícím věkem naše ledviny nefungují tak dobře, takže nedokážou zadržovat vodu ke snížení naší vnitřní teploty. A samozřejmě, starší lidé nemají tak dobrý krevní oběh, což také ztěžuje automatické snižování teploty.
Z těchto všech důvodů musí být senioři o něco opatrnější, když začnou stoupat teploty. Podívejme se, co můžeme udělat pro ochranu sebe a svých blízkých.
I zdraví senioři se potýkají s velkým horkem, protože časem se snižuje funkce centra regulace tělesné teploty v mozku. »Stejně jako termostat reguluje teplotu v našich domovech, hypotalamus v mozku reguluje tělesnou teplotu. V závislosti na vnitřních a vnějších podnětech, které přijímá, provádí nezbytné úpravy, aby udržel tělesnou teplotu blízko normálních 36,7 až 37 stupňů Celsia. Jeho citlivost na podněty se však s věkem snižuje, a tím i jeho schopnost dobře regulovat naši teplotu,« vysvětluje specialista.
Navíc starší lidé často potíže vnímají, kdy je příliš horko nebo zda jsou dehydratovaní, i když nemají žádné zdravotní problémy. Jejich těla si také zadržují více tepla než v mládí a jejich potní žlázy vylučují méně potu.
Zůstáváme uvnitř
Když je příliš horko, prostě zůstáváme doma. Dům, ať je jakkoli horko, je chladnější než být na slunci. Pokud máme suterén nebo polosuterén, sedáváme tam, protože je to nejchladnější část domu. Severní místnosti domu bývají obvykle chladnější než zbytek domu.
Ventilátor nebo klimatizace jsou vždy vítány. Ventilátor je ekologičtější a nesnižuje teplotu tak dramaticky: mnoho starších lidí mu dává přednost před klimatizací.
Klimatizace jistě dům ochladí. Protože však starší lidé nemají dobrou regulaci vnitřní teploty, je vhodné ji nenastavovat na velmi nízké teploty. Nejlepší teploty se pohybují mezi 25 a 28 stupni.
Chodíme ven, když je chladno
Je léto, určitě chceme jít ven. Nejlepší časy jsou brzy ráno nebo pozdě odpoledne, kdy ještě nepadlo horko, nebo už pominulo.
Procházka parkem, procházka stinnými místy nebo návštěva pláže jsou ideálními nápady na mírné cvičení. I nákupy nebo procházka městem, pokud je chodník pod stromy, jsou příjemné aktivity, pokud je teplota snesitelná, takže si je zorganizujte podle své výdrže. Nákupy potravin, supermarketu a další denní nákupy jsou rozhodně příjemnější, když slunce příliš nesvítí!
Pijeme, jíme a ochlazujeme se
Prvním a nejlepším způsobem, jak se ochladit, je voda. Ochlaďte se, ale ne ledově: to je pro tělo nejlepší tekutina.
Kromě vody dodávají tělu hydrataci i přírodní šťávy v kombinaci s esenciálními vitamíny a vlákninou. Chcete-li spojit zdravou stravu s hydratací, vymačkejte si čerstvé ovoce nebo volte přírodní šťávy bez cukru. Pokud chcete něco mraženého, ale zároveň přírodního, připravte si domácí ovocné smoothie a dejte je do mrazáku. S tolika ovocemi v létě je to nejlepší příležitost experimentovat s domácími smoothie!
Léto má to nejchutnější a nejšťavnatější ovoce: v sezóně je meloun, kantalup, broskve a třešně. Zelenina jako okurky je také plná vody a příjemně a lahodně chladí tělo.
Vyhýbáme se velmi horkým jídlům, protože zvyšují vnitřní teplotu těla, a také přílišnému množství kávy, protože káva je močopudné a neumožňuje tělu udržet si hydrataci.
Co se týče alkoholu, sklenička tu a tam neuškodí (pokud nám to lékař dovolí), ale příliš mnoho alkoholu nás dehydratuje, takže to na léto není nejlepší nápad.
Pojďme si zaplavat
Pokud máte možnost jít k vodě, pak máte nejpříjemnější způsob, jak se ochladit. Udělejte to, když slunce není vysoko na obloze.
Brzy ráno, není tolik lidí a je příjemné bez poledního horka.
Některá města mají bazény a plavecké bazény. Pokud máte schopnosti a fyzickou výdrž, můžete si jít zaplavat a osvěžit se.
Oblékám se… letně.
Lehké oblečení vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna, len nebo hedvábí, je nejpohodlnější při vysokých teplotách. Umělá vlákna, jako je polyester, způsobují, že se tělo více potí, a proto je v létě nejlepší se jim vyhnout.
Vybírejte volné oblečení, aby se vaše pokožka pod ním mohla ochladit. To nejlepší si schovejte na zimu!
Mnoho lidí se domnívá, že světlé oblečení je chladnější, protože odráží více slunce. Mnoho odborníků však doporučuje tmavé barvy, protože absorbují více tepla, ale také více škodlivého ultrafialového (UV) záření.
Klobouk chrání vaši hlavu před nadměrným slunečním zářením, které může způsobit úpal. Vyberte si klobouk, který také chrání vaše oči před oslněním slunce. Ať už je to slaměný nebo látkový, určitě najdete klobouk, který se vám bude líbit.
Myslete na své blízké
Pokud máte na mysli staršího člověka nebo souseda, přítele či známého, který by v létě mohl trpět horkem, mějte na něj pozor. Pravidelně mu volejte, abyste se zeptali, jak se mu daří, a pokud vidíte, že trpí horkem, pak možná budete muset kontaktovat jeho lékaře.
Léto je radostí z přírody a slunce, ale často může být náročné. S trochou péče si můžeme užít hezké léto, aniž bychom si zatěžovali tělo.
Během vlny veder by se měli senioři vyhýbat vaření doma. Měli by také nosit lehké, světlé oblečení, často se sprchovat vlažnou vodou a co nejvíce odpočívat. Je velmi důležité, aby na ně dohlížela mladší osoba a dělala za ně venkovní práce (např. nákupy).
A konečně, pokud se u nich objeví příznaky vyčerpání z horka, měli by okamžitě vyhledat pomoc. Vyčerpání z horka vzniká v důsledku nadměrného vystavení vysokým teplotám a významné ztráty tekutin a elektrolytů pocením.
(is)