Aby se účinně zabránilo výskytu diabetu 2. typu, člověk potřebuje spát přesně 7 hodin a 18 minut každý den. Daily Mail o tom informuje s odkazem na výsledky rozsáhlé studie čínských vědců z Nantong University.
Odborníci analyzovali lékařské ukazatele a denní rutinu více než 23 tisíc dospělých dobrovolníků ze Spojených států. V průběhu práce byl studován vztah mezi délkou odpočinku a hladinou cukru v krvi, což umožnilo určit nejoptimálnější časové období pro udržení zdraví.
Odborníci zjistili, že odchylka od této normy v jakémkoli směru negativně ovlivňuje citlivost těla na inzulín. Obzvláště nebezpečné je dlouhé spaní o víkendech: zvyk »sleeping« po pracovním týdnu může být stejně škodlivý jako chronická nespavost.
Autoři práce varují, že nepravidelný režim tvoří »sebeposilující negativní zpětnovazební smyčka, kde jeden problém způsobuje další, což následně zhoršuje původní problém, takže je obtížné se z něj dostat«. Podle nich jde o »nepřetržitý, zhoršující se cyklus«, kde metabolické poruchy kazí kvalitu spánku a špatný spánek dále podkopává zdraví. Pro ty, kteří jsou ve všední dny velmi nevyspalí, však mohou být další dvě hodiny v sobotu a neděli mírným přínosem, ale pouze jako dočasné opatření.
Pozitivní účinky stabilního spánku
Podle studie stabilní spánek během sedmi až osmi hodin udržuje normální absorpci glukózy. Nedostatek nočního odpočinku zároveň vyvolává zvýšení krevního tlaku, rozvoj zánětlivých procesů a aktivní produkci stresových hormonů.
Vědci zdůrazňují, že jejich zjištění jsou pozorovací povahy, takže přímý vztah příčiny a následku musí být ještě potvrzen. Výsledky však jasně ukazují, že konzistence a přísné dodržování načasování jsou klíčovými faktory ochrany těla před cukrovkou a jinými metabolickými dysfunkcemi.
(is)