Nemoci srdce a cév zůstávají v České republice nejčastější příčinou úmrtí. Každoročně představují přibližně 40 % všech zemřelých. V podílu úmrtí způsobených kardiovaskulárními chorobami Česko v roce 2022 obsadilo devátou příčku mezi státy Evropské unie.
U příležitosti dnešního Světového dne srdce to v tiskové zprávě uvedl Státní zdravotní ústav. Letošním heslem Světové kardiologické federace je »Don´t miss a beat«, tedy výzva nezmeškat ani jeden úder svého srdce a chránit ho každý den. »Každý tep srdce je dar,« upozorňují odborníci. Bohužel, často si to uvědomíme až ve chvíli, když začne vynechávat.
Nejčastější příčinou úmrtí způsobených kardiovaskulárními chorobami je ischemická choroba srdeční, jejímž důsledkem může být například infarkt myokardu. Podle údajů statistického úřadu Eurostat v roce 2022 tato diagnóza Česku zajistila šestou nejhorší pozici v žebříčku úmrtnosti. Dalšími nejčastějšími příčinami smrti jsou srdeční selhání a cévní mozkové příhody.
Podle Světové kardiologické federace lze až 80 % kardiovaskulárních onemocnění předcházet správným životním stylem a včasnou péčí. Pro zdravé srdce a cévy je důležitá pestrá a vyvážená strava. Odborníci radí ke každému jídlu přidat porci ovoce či zeleniny tak, abychom za den zkonzumovali alespoň tři porce zeleniny a dvě porce ovoce o velikosti pěsti. Kromě ovoce a zeleniny je vhodné zařadit i další zdroje vlákniny jako je například celozrnné pečivo, ořechy nebo luštěniny. Prospěšné je zařazení alespoň dvou porcí tučných ryb týdně a nasycené tuky raději nahradit tuky zdravějšími – např. olivový olej či avokádo. Doporučují také omezit potraviny s vysokým podílem soli, rafinovaného cukru a nasycených mastných kyselin, polotovarům a fastfoodu se raději vyhnout. Při úpravě potravin je vhodné omezit smažení či grilování.
Nepodceňovat preventivní prohlídky
Pro zdraví srdce je velice důležitý pohyb. Pravidelná aktivita posiluje srdeční sval, zlepšuje krevní oběh a hladinu tuků a cukrů v krvi, snižuje krevní tlak a udržuje zdravou tělesnou hmotnost. Navíc přispívá k lepší náladě a psychické pohodě. Přesto je podle údajů z Eurobarometru z roku 2022 pouze 44 % obyvatel Česka nad 15 let dostatečně pohybově aktivních.
Nadměrná konzumace alkoholu a kouření významně zvyšují riziko srdečně-cévních onemocnění. Nikotin usnadňuje usazování cholesterolu ve stěnách tepen. Stačí vykouřit jednu cigaretu a cévy se na 20 minut zúží, takže srdce musí pracovat více. Co se týče alkoholu, Světlová kardiologická federace zdůrazňuje, že i jeho malé množství může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Významný vliv na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění má také kvalita a délka spánku. Ovlivňuje krevní tlak, srdeční rytmus a metabolismus cukrů a tuků. Pravidelný spánek 7–9 hodin je tak důležitou součástí péče o zdravé srdce.
I tady platí nepodceňovat preventivní prohlídky. Pomáhají odhalit skrytá rizika srdečně-cévních onemocnění dříve, než se projeví vážné problémy. Pokud se ale vyskytnou příznaky jako bolest na hrudi, dušnost, nepravidelný srdeční tep, otoky nohou nebo závratě, je potřeba vyhledat lékaře okamžitě.
(jad)