Léto je období roku, kdy si nejraději užíváme pobyt venku – od pikniků po bazénové párty, od výletů na pláž po sportovní aktivity – je zde spousta příležitostí k »bavení se na slunci«. Pokud si budete vědomi toho, kolik času trávíte venku a budete nosit ochranné opalovací krémy a oblečení, abyste minimalizovali vystavení UV záření, můžete si být jisti, že na léto budete příjemně vzpomínat. Níže uvedeme malý přehled toho, co nám obvykle uniká a nemusí to být v náš prospěch.
Rostoucí teploty, pocení, změny vlhkosti, mořská voda, chlór v bazénech a častější používání opalovacího krému…to vše dohromady vytváří pro naši pleť zcela jinou »scénu«. A v rámci této scény pleť nezůstává stejná ani nereaguje pouze na povrchu. Adaptuje se, mění způsob, jakým funguje její bariéra a posouvá rovnováhu svého mikrobiomu. Proto to co vidíme v létě, není jen otázkou vzhledu, je to hlubší, přirozený reset. Kůže je největším orgánem lidského těla, kolonizovaným rozmanitým prostředím mikroorganismů, z nichž většina je pro svého hostitele neškodná nebo dokonce prospěšná. Kolonizace je poháněna ekologií povrchu kůže, která je velmi variabilní v závislosti na topografické poloze, endogenních faktorech hostitele a exogenních faktorech prostředí. Kožní vrozené a adaptivní imunitní reakce mohou modulovat kožní mikrobiotu – tj. mikroorganismy, ale mikrobiota také funguje při vzdělávání našeho imunitního-obranného systému.
Vliv Slunce
Slunce vyzařuje záření ve formě UV světla, které se podle vlnové délky dělí na tři typy: UVA, UVB a UVC. Jejich délka se od A po C zmenšuje, ale intenzita se zvyšuje, což znamená, že čím kratší je vlnová délka, tím větší je potenciál pro poškození.
UV záření spouští má bezprostřední a dlouhodobé účinky na kůži. Některé jsou viditelné (jako spálení sluncem), zatímco jiné jsou neviditelné, ale kumulativní – jako
předčasné stárnutí kůže a poškození DNA. Slunce, resp. ultrafialové záření (UV), zejména UVB oblast, potlačuje imunitní systém. UVB inhibuje prezentaci antigenu, indukuje uvolňování imunosupresivních cytokinů a způsobuje apoptózu leukocytů. UVB však nezpůsobuje obecnou imunosupresi, ale spíše inhibuje imunitní reakce antigenně specifickým způsobem. Aplikace kontaktních alergenů – krémů na kůži vystavenou UV záření nezpůsobuje senzibilizaci, ale indukuje antigenně specifickou toleranci, protože takový jedinec nemůže být později senzibilizován proti stejnému alergenu, i když senzibilizace proti jiným alergenům není narušena. Tato specifická imunosuprese je zprostředkována antigenně specifickými supresorovými/regulačními T buňkami. Poškození DNA indukované UVB zářením je hlavním molekulárním spouštěčem imunosuprese zprostředkované UV zářením.
UV záření je nejvyšší tam, kde jsou sluneční paprsky nejsilnější. To znamená, že úroveň UV záření bude nejvyšší kolem poledne za jasného slunečného dne, a to zejména v letních měsících. Úroveň UV záření bude také nejvyšší v blízkosti povrchů, které odrážejí sluneční světlo, jako je sníh nebo písek, a je výraznější ve vyšších nadmořských výškách. Zde je několik rychlých faktů o každém ze tří typů UV záření:
UV-A paprsky
- Představují 95 % UV záření, které dopadá na zemský povrch
- Používají se v soláriích v množství 10x – 13x vyšším než slunce
- Pronikají do druhé vrstvy kůže (dermis)
- Způsobují vrásky a předčasné stárnutí pleti
- Převládají celoročně ve všech denních dobách
UV-B paprsky
- Primárně postihují vrchní vrstvu kůže a může způsobit popáleniny již za 15 minut.
- Poškozují kolagen a DNA v pokožce, protože oslabuje imunitní systém
- Způsobují šedý zákal, makulární degeneraci a další onemocnění sítnice
- Silně spojeny s rakovinou kůže, včetně melanomu
- Nejvyšší intenzita od poloviny května do podzimu mezi 10.00 a 16.00
UV-C paprsky
- Mají více energie než UVA nebo UVB záření, ale neproniká zemskou atmosférou
- Obvykle se nepovažují za rizikový faktor rakoviny kůže
- Nacházejí se v umělých zdrojích UC záření (rtuťové výbojky, svařovací hořáky)
- V minulosti se používalo v soláriích
Tolik o tom, že nezřízené opalování není zdraví prospěšné – by naopak. Potlačuje obranný-imunitní systém člověka a k tomu se jako alergen mohou přidat i opalovací krémy.
Vlasy a pleť po koupání
Pokud si všimnete, že vaše vlasy nebo pokožka mají po plavání v bazénu tendenci být sušší, pravděpodobně za to může chlór ve vodě.
»Chlór je skvělý produkt pro váš bazén, protože ho pomáhá dezinfikovat, snižuje počet bakterií, udržuje ho vypadající, čistý a lepší při plavání a zároveň ho udržuje hygieničtější,« řekla Jennifer Lucasová, dermatoložka z Cleveland Clinic. »Problém je v tom, že je také velmi vysušující, a proto je největší problém s vašimi vlasy a pokožkou to, že se v bazénu vysuší,« dodala.
Suchost může rovněž způsobit dráždivou kontaktní dermatitidu, což je typ vyrážky na kůži.
Pokud jde o vaše vlasy, chlór je může zbavit přirozených olejů, čímž se stanou křehčími. Totéž platí pro vaše nehty. Chlór navíc může podráždit vaše oči!
Co tedy můžete udělat pro to, abyste si s těmito problémy poradili?
Dr. Lucasová doporučuje navlhčit si vlasy a pokožku před vstupem do vody; tímto způsobem neabsorbují tolik chemikálie. Můžete také použít ochrannou vlasovou masku, která je jako bezoplachový kondicionér. Další možností jsou plavecké čepice a brýle. Nakonec, až skončíte, je důležité se hned osprchovat.
»Všechen ten chlór, aby dále nezpůsoboval podráždění je třeba smýt, osprchovat se a použít jemný čisticí prostředek, abyste ze sebe odstranili vodu z bazénu. A pak je opravdu důležitá hydratace. Všechen ten maz, který jste si právě z pokožky odstranili, je třeba opět nanést. To zejména u produktů, které obsahují ceramidy nebo alfa-hydroxykyseliny. To jsou dobré produkty, které můžete nanést zpět na pokožku, abyste minimalizovali podráždění a suchost.« Tolik Dr Lucasová…
Teplota a pot: Neustálá změna mikroprostředí
Když teplota stoupá, pot nefunguje jen jako »chladicí systém« – ani jako… obtěžující prostředek, který způsobuje, že se na nás lepí oblečení. Mění lokální prostředí kůže: zvyšuje vlhkost, mění pH a vytváří podmínky, které podporují nebo destabilizují určité mikroby. Kůže není sterilní orgán, je to ekosystém. A teplo ji posouvá směrem k nestabilnější rovnováze, což je spojováno se změnami ve složení mikrobiomu a náchylností k zánětlivým stavům.
Kožní mikrobiom: Když se rovnováha změní
Kožní mikrobiom nezůstává po celý rok konstantní a konkrétněji v létě dochází ke změnám v relativním zastoupení bakterií žijících na povrchu, zejména v důsledku potu, UV záření, častějšího mytí a pobytu v moři nebo bazénu. To nemusí být nutně »špatné«, ale je to posun v rovnováze. U některých to vede k menší suchosti, u jiných ke zhoršení akné, folikulitidy nebo podráždění. Kůže reaguje na prostředí, neignoruje ho.
Slunce nejen opaluje!
UV záření nejen ovlivňuje melanin, ale přímo ovlivňuje imunitní buňky v kůži, dočasně snižuje určité imunitní reakce a mění zánětlivé chování. To vysvětluje, proč se některé kožní problémy v létě zlepšují, zatímco jiné se zhoršují, protože UV záření působí jako biologický regulátor, nikoli jen jako »povrchový stimul«.
Mořská voda, chlór a epidermální bariéra
Kontakt s mořem a bazénem mění lipidovou vrstvu pokožky. Sůl může mít mírný antimikrobiální účinek, ale zároveň dehydratuje stratum corneum, zatímco chlór naopak narušuje povrchový lipidový film. Výsledek není u každého stejný: někteří vidí čistší pleť, jiní pociťují suchost, podráždění nebo dysregulaci přirozené obranyschopnosti pokožky.
Opalovací krém a chemický denní režim pokožky
Časté používání opalovacího krému v létě je nezbytné, ale také mění chemii povrchu pokožky. Koexistence opalovacího krému, potu, kožního mazu a znečišťujících látek vytváří těžší film, který potřebuje řádné čištění.
Co dělat, aby se zabránilo dysregulaci pleti
Cílem je omezit náhlé změny a nejdůležitějším zásahem je stabilita: jemné čištění bez přehánění, hydratace, která obnovuje bariéru a nejen pocit vlhkosti, a vyhýbání se neustálé agresivní exfoliaci (loupání »spálené« kůže), která zatěžuje mikrobiom. Svou roli hraje i hydratace zevnitř, nikoliv jako nadbytek tekutin, ale jako neustálý příjem, který podporuje funkci pleti.
V každém případě nezapomeňte, že se kůže přizpůsobuje. Léto není obdobím opotřebení, ale obdobím biologického přeskupení, a když této dynamice porozumíme, přestaneme ji vnímat jako statickou bariéru a začneme ji vnímat jako živý systém, který reaguje na prostředí. A tady máme to co můžeme správným chováním na slunci i ve vodě ovlivnit, aby to vše přispělo k dobré letní pohodě a našemu zdraví.
Ioannis Sideropulos
GRAFIKA – medmovie.com