Když se řekne hydratace, tak voda je nepochybně první a nejklasičtější volbou. Přestože je její konzumace nezbytná pro správné fungování těla, nová data a vědecký výzkum ukazují, že existují určité nápoje, které díky svému složení dokáží zadržovat tekutiny v těle ještě účinněji než prostá voda.
Rozmanitost denního příjmu tekutin vám nejen pomůže dosáhnout vašich cílů, ale také dodá cenné živiny a přirozené elektrolyty.
1. Mléko
Mléko prokazatelně účinně hydratuje, často překonává vodu nebo klasické sportovní nápoje. To je dáno jedinečnou kombinací přírodních elektrolytů, sacharidů a bílkovin, které obsahuje a které pomáhají tělu zadržovat tekutiny a zpomalují jejich vstřebávání. Šálek teplého mléka večer ve skutečnosti blahodárně působí na kvalitu spánku.
2. Čokoládové mléko
Kromě lahodné chuti je čokoládové mléko ideální volbou po intenzivním tréninku. Jeho ideální poměr sacharidů a bílkovin pomáhá doplňovat ztracené elektrolyty, obnovovat svalovou tkáň a udržovat správnou rovnováhu tekutin.
3. Přírodní pomerančová šťáva
100% přírodní pomerančová šťáva, která se skládá převážně z vody, nabízí značné množství draslíku a dalších minerálů, které podporují rovnováhu tekutin. Je vynikající a chutnou alternativou po cvičení, která vám dodá hydrataci, stimulaci a vitamíny.
4. Elektrolytické nápoje – voda s citronem, případně s bylinkami
Ve dnech se zvýšenou fyzickou aktivitou nebo vysokými teplotami působí nápoje obsahující sodík a glukózu synergicky a zlepšují vstřebávání tekutin. Nabízejí okamžitou a účinnou hydrataci, když vaše tělo rychle ztrácí vodu potem.
(is)
FOTO – unsplash a pexels