Nedávná vědecká studie sice odhaluje, že člověk nemusí udělat 10 000 kroků denně, ale zdůrazňuje, že i malé zvýšení denního pohybu může významně snížit riziko vážných kardiovaskulárních problémů, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem.
Podle zprávy deníku Washington Post se studie zúčastnilo 36 192 britských mužů a žen středního a staršího věku s vysokým krevním tlakem, kteří nosili speciální zařízení pro záznam aktivity.
Tým, který je sledoval téměř deset let, si kladl za cíl zjistit, u koho se vyvinuly srdeční problémy. Výzkumníci zjistili, že i malé krůčky mohou mít velký význam. Na každých dalších 1000 kroků denně nad 2344 – spodní hranici průměru v této skupině – se riziko jakéhokoli závažného srdečního problému snížilo přibližně o 17 procent, infarktu o 9 procent, mrtvice o 25 procent a srdečního selhání o 22 procent.
Co může 1000 kroků denně navíc udělat pro naše zdraví
Přidání 1000 kroků k obvyklému dennímu počtu 3000, 7000 nebo 9999 kroků bylo spojeno se snížením kardiovaskulárního rizika. Přínosy se však ustálily na 10 000 krocích, což podle doprovodného článku ke studii zdůrazňuje, že »zdravotní přínosy se projevují hluboko pod široce používaným cílem 10 000 kroků«.
»Chcete dnes nachodit více kroků? Tisíc kroků je zhruba ekvivalent osmi až desetiminutové chůze nebo dvou kol kolem typického městského bloku,« uvedl Washington Post.
(is)