60minutová masáž hlavy, krku, ramen a šíje může pomoci uvolnit napětí a ztuhlé svaly v oblasti krku a ramen, snížit bolest a zlepšit krevní oběh. Avšak neopatrná masáž krku a ramen může vést k vážným komplikacím, včetně mrtvice.
Masáž krku uvolňuje napětí a zlepšuje krevní oběh. Použijte trochu oleje (např. mandlového) a jemnými pohyby směrem dolů směřujte od nejvyššího bodu pod ušima směrem ke klíčním kostem.
Indikace:
- Masáž pomáhá snižovat napětí, úzkost, stres a podporuje relaxaci.
- Masáž navíc zlepšuje náladu a zvyšuje soustředění
- Zmírnění příznaků bolestí hlavy, jako jsou časté migrény nebo tenzní bolesti hlavy
- Masáž pomáhá vyrovnat nervový systém
- Podpora celkové rovnováhy těla a mysli.
Bolest a únava v oblasti hlavy, krku, ramen a krku jsou častými příznaky u lidí všech věkových kategorií, zejména u lidí středního věku. Příčiny bolesti a únavy v oblasti hlavy, krku, ramen a krku lze připsat různým faktorům, jako například:
Nesprávné držení těla při sezení, nesprávné pracovní držení těla: Dlouhodobé sezení při práci, studiu nebo práce s nesprávným držením těla může vést ke ztuhlosti a napětí ve svalech hlavy, krku, ramen a krku, což má za následek bolest a únavu.
Vysoká nebo nízká opěrka hlavy během spánku: Příliš vysoké nebo příliš nízké polštáře mohou způsobit bolest a únavu v hlavě, krku, ramenou a krku.
Na co je třeba dát pozor
Podle specialistů, krkem procházejí krční tepny – karotické a vertebrální tepny, které zásobují mozek krví. Nadměrný tlak nebo drsné manuální techniky mohou poškodit cévní stěnu, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a problémů s krevním oběhem – např. lymfatická masáž by neměla být bolestivá ani nepříjemná, ale měla by být pomalá a jemná.
Obzvláště opatrní by měli být lidé s dysplazií pojivové tkáně a zvýšenou pohyblivostí kloubů – jejich cévy jsou náchylnější k poranění.
Po masáži neignorujte příznaky, jako je silná bolest hlavy, závratě, tinnitus nebo necitlivost končetin. Pokud se objeví, co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc.
Odborníci doporučují vyhýbat se náhlým pohybům hlavy, silnému tlaku a dalším bolestivým technikám. Bezpečná masáž by neměla způsobovat výraznou bolest, křupání ani silné nepohodlí. Pokud se během procedury objeví jakékoli nepohodlí, je nejlepší okamžitě požádat terapeuta o změnu techniky nebo o ukončení procedury.
Ioannis Siedropulos
FOTO – archiv autora