Bolí vás hlava? Jste pod neustálým tlakem? Máte poruchy spánku? Otravuje vás televizní zpravodajství, které je – i vinou současné Fialovy drahoty – všechno jiné než pozitivní? Cítíte se neustále unavení, podráždění či apatičtí? Prostě nejste v pohodě a nevíce co s tím. Máme pro vás pět jednoduchých rad, jak stresu v této nelehké době nepodlehnout. Ba dokonce, jak se ho zbavit.
1.) Mějte rádi sami sebe a hýčkejte se
To je nejdůležitější rada, které se držte jako klíště! Nebuďte masochisty a nesnažte se na sebe neustále nakládat nové a nové, těžší a těžší, úkoly. Nevystavujte sami sebe stresu, stačí, že na vás jako jeho spouštěč působí vaše okolí. Je potřeba umět si najít chvilku pro sebe! Vyhraďte si čas, jakkoli se zdá, že vám již v zápřahu povinností žádný nezbývá. Naopak – o co méně v nepohodě se budete cítit, o to rychleji a lépe zvládnete všechny úkoly, čímž onen těžce hledaný čas najednou paradoxně naleznete. Zajděte si na masáž, dopřejte si saunu nebo vonnou koupel při svíčkách. Relaxujte, nebo si naopak – pokud jste sportovně založení – jděte zaběhat. Zkrátka dělejte něco jiného než to, co máte pevně uloženo v mozku ve sféře povinnosti. Vyplatí se to!
2.) Odplavte škodlivé látky
Jistě s námi budete souhlasit, že stres vnímáte nejen duševně, ale i fyzicky. Často je průvodním jevem nepříjemný pocit okolo srdce. Jeho bušení. Bolest žaludku. Nebo pálení žáhy. Případně svírání hrdla. Jedná se o tělesné reakce na naše vnímání reality. Proto je důležité všechny škodlivé látky vyplavit. A nejčastěji se to děje právě aktivním pohybem. Přirozený běh zmírní vaše napětí a hned se začnete cítit lépe. A pokud vás nebaví jen tak bezcílně běhat po parku, dohodněte si s přáteli nějakou míčovou hru, nebo zkuste zajít do posilovny. Vždyť tam hned nemusíte zvedat stokilové činky. Účinek bude stejný, jako když běháte, ale možná budete mít o to větší radost, jelikož jste dělali něco, co vás baví.
3.) Nezanedbávejte sex
Řada odborníků na stresovou zátěž vám doporučí v prvé řadě meditaci. Budiž. Ale pokud se nechcete za každou cenu učit novým technikám, zvolte staré, jež mívají stejný – ba i kolikrát lepší – účinek! Ano, sex hraje při odbourání stresu jednu z klíčových rolí. Při milostných hrátkách se vyplavuje hormon štěstí a člověk sám sebe přistihne, jak najednou září více než Jižní kříž, i když jsou na něj v zaměstnání navaleny děsivé pracovní povinnosti. Že už jste si tohoto »zákona« také všimli? Pak určitě víte co dělat v blízkých minutách a hodinách…
4.) Zdravá a pravidelná výživa
Pokud se stihnete najíst jen jednou denně, a to ještě nějakou nezdravou bagetou, zaděláváte si na velké problémy. Stres se hromadí právě kvůli špatné životosprávě. Budete-li jíst zdravě, s dostatkem ovoce, zeleniny či bílého masa, a to vše v přiměřených, zato pravidelných dávkách, máte nakročeno nejen k vítězství nad stresem, ale i nad jinými horšími nemocemi. S tím souvisí i alkohol a kouření, jež jsou katalyzátorem nežádoucích látek a pocitů. Představa, že proti stresu zabírá alkohol, je stejně nereálná (tedy z dlouhodobého hlediska) jako nebezpečná!
5.) Neváhejte vypnout televizi a rádio
Obrovská inflace. Válka na Ukrajině. Nemoci – počínaje covidem a konče opičími neštovicemi. Příval uprchlíků. Atd., atd. Že už vás dokáže televizní a rozhlasové zpravodajství dovádět k nepříčetnosti? A zvláště když tam vidíte všechny naše »slavné« Fialy, Stanjury, Rakušany či Černochové? Pak je jednoduchá rada. Každý přijímač má jedno velké, většinou červené, tlačítko, a tím se dá ve vteřině vypnout. Jednoduchá rada, ale k vyhýbání se stresovým podnětům slouží báječně! Mimochodem, velmi často i od sportovců slýcháte, že raději nečtou noviny a nesurfují po internetu. Nechtějí se nechat rozhodit. A proč vy byste měli být jiní…?
Marcela Špičková