Vypadám jak velryba, říkají některé těhotné ženy s obrazným přirovnáním. A ačkoli si užívají toho, že zanedlouho dají život svému synovi nebo dceři, podvědomě se trápí tím, jaká je jejich postava. Ano, jsou takové ženy, které v jiném stavu své proporce vůbec neřeší a užívají si, že konečně nemusejí dbát na to, jestli mají o koláček více. Obě zmíněné skupiny nicméně sjednotí období po porodu. Pak už touží po své předporodní váze všechny ženy, a mnohým se to ne a ne podařit.
Řešení, o nichž se mluví v časopisech odshora dolů, je celá řada. Od pilates, přes liposukci, až bohužel i po kouření a nežádoucí pracovní či mimopracovní stres. Univerzální návod neexistuje, přesto některé věci platí obecně. Předně v období šestinedělí dochází v těle ženy k procesům, jež vedou k nápravě změn způsobených těhotenstvím. Částečně tedy ke zhubnutí dojde samovolně. Mnohé ženy psychicky pozitivně naladí, když okamžitě shodí polovinu (i více) nabytých kilogramů. Ovšem o to více jsou pak zklamané, pokud ta druhá polovina drží jak helvétská víra. Dlouhé týdny či měsíce…
Co s tím? Řada maminek se uchýlí k redukčním dietám. To je ale velmi špatné řešení! Všechny tyto diety jsou nevhodné vzhledem k probíhajícímu kojení. Tím, že se ženy snaží radikálně (a předčasně) zapracovat na svých křivkách, dělají medvědí službu svému malému uzlíčku. A ten by měl přece být na prvním místě…!
Když už byla řeč o stravě, pak musíme zdůraznit, že jedinou vhodnou dietní možností se jeví redukce tuků. Ale ani to nemůže být bezvýhradné! Odborníci doporučují jíst vícekrát denně menší porce, a pokud to péče o miminko dovolí, pak především pravidelně.
Sestavte si správný jídelníček po porodu. Jeho základem by měly být zásady a pravidla zdravého životního stylu. Ve stravě omezte pečivo a přílohy, přičemž navečer jezte jen zeleninu či bílkovinné nízkotučné potraviny (sýry, jogurty, tvaroh, případně i šunku či salám typu junior apod.). Před spaním již žádné rohlíky ani housky! Pijte hodně vody (ostatně to tělo potřebuje) a zařaďte do jídelníčku dostatečné množství ovoce a zeleniny.
Některé maminky uvádějí, že zhubly samy o sobě už jen tím, jak se v pečovatelském kolotoči vůbec nestihly najíst. Navíc platí, že čím více bude dítě růst, tím více pohybu budou mít i jeho rodiče.
A propos – pohyb. To je alfa i omega pro každou novopečenou maminku. Pravidelné cvičení je de facto jediný opravdu vhodný způsob jak po porodu zhubnout. Cvičení začíná již v šestinedělí, kdy se neprovádí ani tak z důvodu hubnutí, ale proto, že napomáhá tělu odstranit radikální změny způsobené těhotenstvím a vrátit ho do stavu před početím. Při tomto cvičení jde o ověřené gymnastické jednoduché cviky, jež žena provádí denně maximálně 15 minut. Mnohé kolují na netu nebo ve specializovaných knihách, jichž je v našich knihkupectvích k dostání tolik, že se až budete divit.
No a jakmile skončí šestinedělí, může čerstvá matka přistoupit k další pravidelné fyzické aktivitě. Plavání, běh, aerobik nebo zmiňované pilates, to vše jsou činnosti, které půjdou k tělu každé ženy k duhu. Odborníci stále více doporučují i jógu (či její variace v čele s dynamickou power jógou), jež pomáhá nejen k fyzické, ale i k duševní rovnováze člověka. A když tělo vyplavuje hormony štěstí, snáze se odbourávají i nežádoucí látky, včetně skrytého tuku.
A víte, co ještě více produkuje hormony štěstí? Bylo by pokrytectvím nezmínit, že jsou to milostné aktivity, jakmile to tělo po porodu dovolí. Tak směle do toho a brzy máte (co do kilogramů) hotovo!
Marcela Špičková