Česko zažívá další tropický den a spolu s horkem přichází i zvýšené riziko dehydratace, přehřátí organismu a dalších zdravotních komplikací. Státní zdravotní ústav (SZÚ) proto vyzývá veřejnost, aby nepodceňovala pitný režim a vybírala vhodné nápoje.
Podle odborníků není v parných dnech vhodné sahat po alkoholu, energetických nápojích ani větším množství kávy. Alkohol i kofein totiž podporují ztrátu tělesné vody. Nevhodné jsou také přeslazené limonády nebo příliš studené nápoje, které mohou paradoxně pocit žízně ještě zvýšit.
Nejlepší volbou zůstává obyčejná voda nebo minerální voda. »Potřeba tekutin je značně individuální a závisí na řadě faktorů, například věku, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě nebo aktuální teplotě a vlhkosti vzduchu,« upozornil SZÚ na sociální síti X.
Zdravotníci doporučují vypít během dne přibližně dva až tři litry tekutin, ideálně rozložených do menších dávek. U lidí vykonávajících fyzicky náročnou práci nebo sportujících na slunci může být potřeba tekutin výrazně vyšší.
Poměrně jednoduchým ukazatelem správné hydratace je barva moči. Ta by měla být světle žlutá. Pokud tmavne, může jít o signál, že tělu začíná voda chybět.
Pozor na seniory i děti
Právě senioři, malé děti a chronicky nemocní lidé patří během veder mezi nejohroženější skupiny. Pocit žízně u nich nemusí být dostatečně silný, a proto je důležité na pravidelné doplňování tekutin myslet i bez výrazného pocitu potřeby pít.
Odborníci zároveň doporučují omezit pobyt na přímém slunci zejména mezi 11. a 16. hodinou, nosit lehké světlé oblečení a nezapomínat na pokrývku hlavy.
Ledová sprcha není vždy nejlepší řešení
Mnoho lidí se během tropických dnů snaží ochladit ledovou sprchou nebo velmi studenými nápoji. Podle lékařů však může prudké ochlazení organismus zbytečně zatížit. Vhodnější je vlažná sprcha, pobyt ve stínu a průběžné doplňování tekutin.
Meteorologové navíc upozorňují, že po horkém dni mohou během víkendu dorazit také silné bouřky s přívalovým deštěm, kroupami a nárazy větru. Tropické počasí tak v nejbližších dnech vystřídají velmi dynamické meteorologické podmínky.
(mac)